d`wei健身培训学院从事健身行业10多年，培训专业技能形健身教练，帮您解决各种健身问题，咨询电话：15539517599
怎样安排出高效的训练计划，其中最基本的就是决定什么时候该进行有氧训练，什么时候该进行力量训练。关于这个问题众说纷纭。但是从健身效果上来看，先力量，再有氧最能达到增肌减脂的目的。充足的糖储备是高效增肌的前提。当我们肌肉内糖分充足的情况下举铁训练，肌肉才能展现出更强大的力量，和更快的组间恢复，肌肉的生长也就更有效率。力量训练主要消耗身体里的糖。糖类，特别是储存在肌肉里的糖类，是非常经济有效地能量来源。当我们尽力举铁的时候，身体会优先利用身体储存的糖类进行能量供应。
有氧训练的主要目的是为了降低体脂。当我们在糖分储备不足的情况下去慢跑、蹬自行车、踩椭圆机，身体就会消耗更多的脂肪。有氧训练后人体也是最为疲劳的。因此，一次高效的训练，应该从力量训练开始，用肌肉里充足的糖分支撑举起更大的重量。
当肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧训练激活更多的脂肪消耗。这样就能达到一个充分增肌+极速减脂的效果，而且能让你自己都感觉到，“嗯，今天练到位了”。下次再训练的时候，重新规划一下自己的训练计划吧
健身教练可以教你在任何你喜欢的地方锻炼任何你想要锻炼的肌肉，可以随时根据自己的需求和意愿对其进行无穷无尽的调整和修改。让你的肌肉保持新鲜感就是让它们持续增长的办法。这就是徒手健身，健身这件事其实跟你去不去健身房，或者是否买了很多健身器械都没有太大关系，重要的是是否坚持。
随着中国经济发展越来越快，中国的健身行业在经济的支撑下，呈现出蒸蒸日上的态势。私人健身教练作为健身行业发展的物质载体，已迅速成为人们钟情的职业。那么，在健身行业的带动下，私人健身教练以后如果越来越普遍了，该怎么办呢？私人健身教练，在未来很长的一段时间内，潜力无穷，大家应该抓住机遇，珍惜时光，好好努力，相信您的成功，指日可待。
要想在这个迅猛发展的健身行业里，得到长期发展，选择专业的健身教练培训学校，全面的学习，才会有持久的发展。同时在上岗之前还要考取健身教练国家职业资格证，这是进入健身行业里必须具备的证明。大伟健身培训值得来学习咨询。
私人健身教练不同于操课教练。私人健身教练是为健身消费群体提供最全面、最棒的健身方式方法，所以，其是健身房、健身会所、健身机构甚至是健身公司高端、最受人尊敬的职业。但是，俗话说“师傅领进门，修行在个人”，既然选择了私人健身教练这个比较好的方向，就应该居安思危，在优质导师团队和先进健身教练培训课程体系的指导和辅助下，认真参透每一个私人健身教练的知识点，全力打造高素质复合型的自己。
如何成为优秀的健身教练？现在成为健身教练具体来说是三种，*一来自俱乐部体型好，表达能力好，被提拔为健身教练，再一个就是体校毕业的，理论知识很丰富，最后一种就是来自培训机构。

---